最近门诊来了个患者，才三十出头，脸上却布满了晒斑，看着比实际年龄老了好几岁。她很委屈地跟我说，自己一直以为只有夏天太阳大的时候才需要防晒，平时都不太在意。这让我不禁思考，有多少人跟她一样，存在着防晒误区呢？今天我就跟大家好好讲讲，为啥四季都要防晒。

咱们先来说说紫外线的作用机制。紫外线分为UVA和UVB两种，UVA的穿透力很强，它能穿透云层和玻璃。就好比做个玻璃阻挡测试，就算你在阴天或者待在室内，UVA依然能透过玻璃照到你身上，辐射量还能达到晴天时的70%左右。这意味着，哪怕你感觉不到太阳的炽热，紫外线依然在悄咪咪地伤害你的皮肤。

而UVB呢，主要在夏天比较强烈，它会让皮肤变红、晒伤。但UVA可不一样，它一年四季都存在，而且对皮肤的伤害是日积月累的。它能深入皮肤底层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤变得松弛、有皱纹。

再说说季节对紫外线穿透力的影响。很多人觉得冬天太阳没那么毒，就不需要防晒了，其实这是个大误区。冬天的时候，臭氧层会变薄，这就导致紫外线的强度不但没有减弱，反而可能会增加。我在门诊就碰到过不少患者，冬天不注意防晒，到了春天就发现脸上长了好多斑。

接下来，我给大家讲讲光老化的机制。光老化就是皮肤长期暴露在紫外线下，出现的一系列老化现象，比如色斑、皱纹、皮肤松弛等。我在临床上看到，那些不注意防晒的人群，出现色斑、皱纹的概率是注意防晒人群的3倍还多。给大家举个例子，之前有两个年龄相仿的患者，一个平时很注重防晒，另一个不太在意。用皮肤镜一检测，不防晒的那个患者皮肤底层已经有很多色素沉着，皮肤也比较粗糙，而防晒的那个患者皮肤状态就好很多。

我在门诊还经常碰到一些患者，存在着各种防晒误区。比如有的患者觉得涂了防晒霜就万事大吉了，其实防晒霜的效果会随着时间减弱，而且不同的防晒霜防晒能力也不一样。还有的患者认为阴天或者冬天就不需要防晒，刚才我也说了，紫外线可不管季节和天气，它随时都可能伤害你的皮肤。

既然四季都需要防晒，那我们该怎么做呢？我建议采用防晒霜和物理遮挡的组合防护方案。

在不同的场景下，防晒方法也有所不同。如果是日常通勤，在室内时间比较多，选择防晒能力适中的防晒霜就可以，出门再戴个帽子、打个伞，这样就能有效阻挡紫外线。要是长时间在户外活动，比如爬山、游泳，那就要选择防晒能力强一些的防晒霜，而且要每隔几个小时补涂一次。同时，最好再穿上防晒衣，戴上太阳镜，全方位做好防护。

在选择防晒产品时，也有一些小技巧。不要只看价格，要根据自己的肤质和需求来选。比如油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的。还有啊，别以为贵的就一定好，适合自己的才是最重要的。

总之，防晒是一场持久战，四季都不能松懈。希望大家都能重视起来，正确防晒，让自己的皮肤保持健康、年轻的状态。