一到换季，身体总是最先知道的

前两天还觉得秋高气爽，挺舒服的，一转眼，风里就带了点凉意，让人忍不住把领子拉高了点

刚好看见气象部门的消息，说11月份的天气有点特别这不就是大自然在给我们提前打招呼嘛，告诉我们该怎么准备过冬了

先说说北方的朋友们消息里说，东北、内蒙古东部这些地方，气温会比往年低，而且雨雪也可能偏多这可不是闹着玩的，低温加上雨雪，体感上会冷得特别明显

这种天气，最耗我们身体里的阳气年轻人可能觉得扛一扛就过去了，但对我们这些上了点年纪，或者身体本来就有点虚的人来说，就是个不小的考验寒气这东西，最容易从脚底下钻进来，所以一双保暖的鞋子，一双厚袜子，比什么都重要

我有个习惯，一到这个时候，晚上睡觉前一定会用热水泡泡脚，泡到微微出汗，感觉整个身体都暖起来了，晚上睡觉都踏实很多还有，出门千万别图省事，帽子围巾都得戴好，护住头和脖子这两个关键部位，阳气就不容易散掉

吃的方面，也得跟着变一变那些凉拌菜、冷饮什么的，就先放一放吧多喝点热汤，比如炖个萝卜排骨汤，或者熬点小米粥，暖胃又暖身

南方的朋友也别掉以轻心可能很多人觉得，南方嘛，再冷能冷到哪去但消息里也提到了，华南、西南一些地方，降水会偏多

南方的冷，是一种湿冷，是那种能钻到骨头缝里的冷就像一件湿衣服贴在身上，体温一直在被带走，感觉怎么穿都不暖和这种湿气和寒气结合在一起，对身体的伤害其实更大

这时候，身体里就容易积攒湿气人会觉得昏昏沉沉的，没精神，关节也可能觉得酸胀不舒服所以南方的朋友们，这个月重点要防的，就是这个“湿”

家里可以多开开除湿机，或者趁着难得有太阳的时候，赶紧把被子衣物拿出去晒一晒吃的方面，可以适当吃点能祛湿的东西，比如薏米、红豆，或者喝点姜茶，把身体里的寒湿往外排一排千万别因为天气阴冷就老坐着不动，适当活动一下，让身体微微出汗，也是排湿的好办法

对了，还提到一个事有些地方，比如江西、湖南的一些区域，反而是温高雨少，森林火险等级高这就提醒我们，不管在哪，安全意识都不能松懈

其实说了这么多，核心就是一件事我们的身体，就像一个小小的生态系统，它需要和外面的大环境保持平衡天气变了，我们的生活方式、饮食起居，也得跟着调整

这就叫顺应自然你顺着它，它就让你舒服你要是跟它拧着来，那身体肯定会给你点颜色看看

我们年轻的时候，总觉得身体是铁打的，熬夜、受冻，都不当回事现在才慢慢明白，所有不舒服的信号，都是身体在跟我们对话，在提醒我们脖子酸了，是提醒你该起来活动了胃不舒服了，是提醒你该注意饮食了

这个11月，就像一个年度体检前的提醒北方的朋友，注意保暖防寒，护好自己的阳气南方的朋友，注意防雨防潮，别让湿气缠上身

天气是我们改变不了的，但我们可以改变自己多穿一件衣服，多喝一杯热水，早睡一个小时这些小小的改变，就是对自己最好的关爱

这个月，你打算怎么好好照顾自己呢